Rég volt zenés poszt, szóval úgy gondoltam összeírok 5 dalt amit mostanában nagyon szeretek. Nem feltétlenül újak, vagy nagyon populárisak, de szerintem értemes bele hallgatnotok egy-kettőbe! ;) Az elsőt, Banks dalát kiraktam, de többi is be van linkelve szóval mindegyiket meghallgathatjátok:

1. Banks - Fall Over
2. Laura Marling - Sophia
3. Kate Nash - We Get On
4. Marina & the Diamonds - Blue
5. Lucy Rose - Place

6-6 tipp a tavaszi fogyózásra, fogadjátok meg a tanácsokat, de ne egyszerre változtassatok minden berögzült szokáson, mert a hirtelen sok erőfeszítést úgy sem lehet hosszútávon betartani. Kis lépésben messzebb fogtok jutni! ;)

ÉTKEZÉSI TIPPEK

• ehettek szénhidtrátot, de azt a reggeli étkezésre időzítsétek, és azt úgyis ledolgozzátok a napi teendőkkel
• igyatok nagyon sok vizet, segít fogyni, és nem mellékesen megtölti a gyomrot és így kevesebbet esztek (jó módszer például minden étkezés előtt egy pohárral)
• az édességet ha nem is teljesen hagyjátok ki, de heti 1-2 alkalomra csökkentsétek fogyasztásukat
• nasik helyett jó lehet például az almaszirom, aszalt gyümölcsök és a búzaszelet
• húsokat (legjobb a csirkehús!), halat, zöldséget, gyümölcsöket próbáljatok legtöbbet enni
• inkább többször keveset, de lehetőleg 6-7 után ne nagyon egyetek

SPORTOLÁSI TIPPEK

• heti 3-4x minimum kerüljön rá sor, legyen rendszeres, inkább többször kevesebbet!
• a kardió a legfontosabb de heti egy-kétszer a tornázás, erősítés is hasznos a feszesebb alakért! ;)
• sportolás előtt ne egyetek 1 órán belül, mert megnehezítheti a dolgot
• soha de soha ne gondolkozzatok, hogy menjetek-e futni például, ha tudjátok, hogy itt az idő, akkor csak induljatok el, ne gondoljátok meg magatokat!
• mindig melegítsetek be, mert az izomláz nem csak nagyon rossz, de alaposan el is veszi az ember kedvét a további sporttol
• zenével mindig könnyebb a sport, válasszatok pörgős, ritmusos dalokat

UTOLSÓ pillanat, hogy elkezdjetek futni / sportolni ha nyáron szép alakot szeretnétek! Elég volt a pihenésből! Itt a szép idő, nincs több kifogás! ;)