Megint eljött az a szezon (egy ideje), mikor megint sürgősen el kell kezdenünk fogyózni, ha nem érezzük jól magunkat a bőrünkben. Nos, sosem késő, de ha valamikor akkor április végén ideje elkezdeni, hiszen nincs messze a rövidnadrág szezon, azaz a nyár! 1 röpke hónap van csak odáig!

Van már erről a dologról sok poszt, de úgy érzem nem baj még az sem ha ismétlem magamat, mert valaki csak most fogja olvasni, valakit talán most fog inspirálni!

Nos én magamból indulok ki, és most leírnám azt, amiket a napokban fogadtam meg:

• nem eszek 7-8 után
• nem iszok üdítőket, csak (SOK) vízet és teát
• ha tudom, hogy nem tudok/fogok mozogni (pl eső miatt ma se tudok futni), akkor tudatosan kevesebbet eszem
• heti MINIMUM 3x kardió és/vagy némi tornázást be iktatok
• 1-2 naponta minimum 1 gyümölcsöt , almát valamit megeszek
• mindennap megiszok egy zöld teát, mert segíti az emésztést, tehát fogyást

Ezeket döntöttem el eddig, de persze az elején még nem baj ha az ember nem tud mindent betartani!

Nos, van még egy dolog ami sose árt, bár eddig még nem írtam egyik cikkben se (talán azért, mert én nem tudom betartani, de azért nektek leírom), szóval az sem árt ha kerüljük az alkoholt, hiszen sok kalória van benne, és sok esetben még meg is éhezhet tőle az ember. Persze úgyis lehet fogyózni ha ezt nem tartjuk be (én nem szoktam), de viszont azokon a napokon amikor iszunk érdemes visszább fogni a kalóriákat.

Még egy tipp, ha olyan vagy akinek nagy az étvágya, akkor igyál citromos vízet, mert a citrom csökkenti az étvágyat! Ezt úgy csináld, hogy egy nagy szájú flakont tölts meg vízzel (pl cappys / nesteas flakont), aztán facsarj bele ízlés szerint citromot, meg vágj bele 1-2 szeletet is. Ha nagyon savanyúnak találod, rakhatsz bele édesítést, de azért az a legjobb ha nem (hiszen fogyózól).