Én az elmúlt hetekben kevesebbet mozogtam és többet ettem, pedig az előtte lévő időszakban (talán az érettségi miatti stresszelés miatt de sikerült egy pár kilót leadnom). Úgy döntöttem mindenképpen szeretnépk a Szigetre és az esküvőre, azaz augusztus 10-éig leadnom pár kilót, ameddig bizony már nagyon kevés idő van!

Íme pár dolog amit majd törekszem betartani, hogy fogyjak, remélem nektek is segítek azzal, hogy leírom, próbálok nem túl alapvető dolgokat leírni, azokat már úgyis tudjátok! :)

• írd fel amit eszel, és a kalóriaszámukat! Én régen vezettem ilyen étel naplót és nagyon is beválik ha az embernek valóban van ideje rendszeresen leírni amit eszik. A végén látni fogja mit kell elhagyni, és tudhatja mennyit ehet még egy nap! Jó ötlet célt is kitűzni. például, lecsökkenteni a napi kalóriát 1000-re!
• minden evés előtt igyál meg egy pohár vízet! (ez nyáron még jobban is eshet!) Az ételekhez kenyérfélék helyett inkább zöldségeket, gyümölcsöket válassz!
• ez nem olyan egyszerű a melegben, de ha tudsz igyál meg napi egy zöld teát, hogy segítsd a fogyást!
• heti 2-3x kardiózz (futás, bicó stb), és mellé párszor tornázz is! Teszek is ki egy videót így a végére példaképp! :)

Egy plussz dolog amit még leszerettem volna írni az az, hogy az idei nyár különösen forró, így hazudnék ha azt mondanám én is eltudnék járni futni, mint más nyarakon!

Mivel a kardió elengethetetlen a (hosszútávú) fogyáshoz, ezért valamivel próbáljátok felváltani! Én például így a szobabiciklit választottam, valamint például gyakran kimegyek a kutyához, és a "labda-visszavevős" játékot játszuk, amivel jól megfuttat engem is! :)

Ha se kutyátok, se szobabiciklitek, akkor sajnos még azt az egyet tudom ajánlani, ami nagyon nehéz tud lenni, de keljetek fel reggel 7-8 körül és ha reggel mentek futni az még problémamentes tud lenni!