�gy gondoltam hozok egy inspir�ci�s-fogy�s cikket, ugyanis mindj�rt itt a ny�r, �s ez k�r�lbel�l az utols� pillanat, hogy elkezdj�nk egy kissebb fogy�t a ny�rra. 3 r�szbe fogom �sszefoglalni a dolgot.

1.r�sz: C�lkit�z�s

Amikor csak �gy �llunk a dolgokhoz, hogy meg se tervezz�k, csak legyen valami �ltal�ban sokkal kisebb es�llyel jutunk is valamire, mert ha egy�ltal�n nem hat�rozzuk meg a dolgot, az olyan mintha a leveg�be besz�ln�nk, �s nem gondoln�nk komolyan. R�ad�sul sokkal k�nnyebb �gy el�rni a c�lt ha pontosan tudod mit akarsz, �s hogyan akarod el�rni.

Ebben az esetben azt kell kital�lnod, hogy k�r�lbel�l mennyit szeretn�l fogyni, �s mikorra. Persze lehetetlen c�lokat felesleges kit�zni, mert vagy nem fog menni, �s hamar feladod, vagy pedig menni fog, de olyan gyorsan vissza is j�nnek a kil�k! (a drasztikus fogy�k�r�k feleslegesek �s �rtalmasak!)

Re�lis c�lnak gondolom a heti 0,5-1 kil� fogy�st. Azt, hogy mennyire azt pedig m�r csak magadnak d�ntheted el, ebben a BMI-d kisz�mol�sa seg�thet. Az adott c�l el�r�s�nek id�pontj�t pedig �n ny�rra tenn�m, b�r ink�bb �gy a legjobb hozz��llni, hogy egy adott �letvitelt tartani kell (gondolok itt az eg�szs�ges �tkez�sre).

2.r�sz: C�l megval�s�t�s�nak m�dja

A leggyorsabb �tja a megval�s�t�snak a sport/eg�szs�ges t�pl�lkoz�s komb�. Nem v�letlen folyik m�g a csapb�l is ez a k�t fontos, b�r nem vonz� tev�kenys�g. Mondhatod, hogy nincs id�d sportolni, de ha p�ld�ul jobban odafigyelsz az �tkez�sre el�g heti egy fut�s, plusz a tesi�ra is. Viszont ha ink�bb olyan vagy aki �dessz�j� �s szeret b�n�zni, akkor viszont t�bb sportot kell beiktatni, a l�nyeg, hogy megtal�ld a megtarthat� k�z�putat!

Sportnak a fut�st tudom a legjobban aj�nlani (szabadt�ren azt mondj�k hat�sosabb, mint edz�teremben!), �s a legjobb ha 1-2x torn�z�sra is ker�l sor egy h�ten, hogy feszes maradjon a b�r�t�k.

�tkez�snek pedig nem musz�j speck� �trendeket k�vetni, m�regdr�ga �telekkel, el�g ha odafigyelsz arra, hogy sok z�lds�get, gy�m�lcs�t egy�l, �s ker�ld a sz�nhidr�tot, neh�z de ann�l hat�sosabb!

Ez mind-mind ijeszt�, �s lehetetlennek t�nik, de szerintem az az eg�sz titka, hogy megszokd. Ha nagyon sokszor bukt�l el, vagy adtad fel, akkor az a tan�csom, hogy csin�ld azt, hogy kijel�l�d magadnak, hogy 2-3 h�tig semmik�pp se adod fel, de ha nem megy akkor ut�na lesz ami lesz. �s ak�rh�nyszor feladn�d tudni fogod, hogy nem is olyan sok�ig kell kib�rnod m�g, viszont mire lej�r az id� nagy es�llyel megszokod, �s elkezded l�tni az eredm�ny, onnant�l meg m�r megy az eg�sz mag�t�l! ;)

+1: Hogy menjen k�nnyeben?

P�r tipp, hogy motiv�ld magad! Ezt csin�ld ha �gy �rzed m�r feladn�d:

• n�zz inspir�l� k�peket/filmeket
• gondolj bele, hogy mennyivel fontosabb a c�lod, mint amennyire megenn�d azt a finoms�got
• k�pzeld el, hogy fogsz kin�zni a f�rd�rucidban ha most nem adod fel
• foglald el magad, tereld el a gondolataidat
• igy�l sok-sok v�zet, vagy egy�l gy�m�lcs�t

REMEMBER HOW IT FIRST FELT WHEN YOU STARTED LOSING WEIGHT? WHEN THE NUMBER ON THE SCALE GOT SMALLER AND SMALLER, WHEN YOUR CLOTHES GOT BIGGER AND BIGGER, WHEN YOUR CONFIDENCE LEVEL WENT HIGHER AND HIGHER. DON’T LET THAT FEELING GET TAKEN AWAY FROM YOU. REMEMBER HOW GOOD THAT FELT? GET THAT BACK. DON’T LOSE YOURSELF TO DISCOURAGEMENT AND LAZINESS. COME ON, GIRL. YOU CAN DO THIS.