Megint elj�tt az a szezon (egy ideje), mikor megint s�rg�sen el kell kezden�nk fogy�zni, ha nem �rezz�k j�l magunkat a b�r�nkben. Nos, sosem k�s�, de ha valamikor akkor �prilis v�g�n ideje elkezdeni, hiszen nincs messze a r�vidnadr�g szezon, azaz a ny�r! 1 r�pke h�nap van csak od�ig!

Van m�r err�l a dologr�l sok poszt, de �gy �rzem nem baj m�g az sem ha ism�tlem magamat, mert valaki csak most fogja olvasni, valakit tal�n most fog inspir�lni!

Nos �n magamb�l indulok ki, �s most le�rn�m azt, amiket a napokban fogadtam meg:

• nem eszek 7-8 ut�n
• nem iszok �d�t�ket, csak (SOK) v�zet �s te�t
• ha tudom, hogy nem tudok/fogok mozogni (pl es� miatt ma se tudok futni), akkor tudatosan kevesebbet eszem
• heti MINIMUM 3x kardi� �s/vagy n�mi torn�z�st be iktatok
• 1-2 naponta minimum 1 gy�m�lcs�t , alm�t valamit megeszek
• mindennap megiszok egy z�ld te�t, mert seg�ti az em�szt�st, teh�t fogy�st

Ezeket d�nt�ttem el eddig, de persze az elej�n m�g nem baj ha az ember nem tud mindent betartani!

Nos, van m�g egy dolog ami sose �rt, b�r eddig m�g nem �rtam egyik cikkben se (tal�n az�rt, mert �n nem tudom betartani, de az�rt nektek le�rom), sz�val az sem �rt ha ker�lj�k az alkoholt, hiszen sok kal�ria van benne, �s sok esetben m�g meg is �hezhet t�le az ember. Persze �gyis lehet fogy�zni ha ezt nem tartjuk be (�n nem szoktam), de viszont azokon a napokon amikor iszunk �rdemes vissz�bb fogni a kal�ri�kat.

M�g egy tipp, ha olyan vagy akinek nagy az �tv�gya, akkor igy�l citromos v�zet, mert a citrom cs�kkenti az �tv�gyat! Ezt �gy csin�ld, hogy egy nagy sz�j� flakont t�lts meg v�zzel (pl cappys / nesteas flakont), azt�n facsarj bele �zl�s szerint citromot, meg v�gj bele 1-2 szeletet is. Ha nagyon savany�nak tal�lod, rakhatsz bele �des�t�st, de az�rt az a legjobb ha nem (hiszen fogy�z�l).